เมื่อร่างกายของคุณมีอายุมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพดวงตาและการมองเห็นของคุณ จากการศึกษาพบว่า กว่า 10% ของชาวอเมริกันที่มีอายุเกิน 40 ปีจะสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างถาวร และเกือบทุกคนจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงตามปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น สูญเสียการมองเห็นระยะใกล้จนต้องใช้แว่นอ่านหนังสือ เมื่อประชากรสหรัฐฯ มีอายุมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องกระจายข่าวเกี่ยวกับวิธีป้องกันการสูญเสียการมองเห็นในผู้สูงอายุ
พันธุกรรมและกระบวนการชราตามธรรมชาติมีบทบาทต่อสุขภาพดวงตาในระยะยาว แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีปัจจัยที่ควบคุมได้ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อความบกพร่องทางสายตาหรือชะลอความก้าวหน้า
เกิดอะไรขึ้นกับการมองเห็นเมื่อคุณอายุมากขึ้น?
เมื่อเวลาผ่านไปดวงตาของคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่จะส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ โดยเฉลี่ยแล้ว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเริ่มขึ้นเมื่ออายุประมาณ 40 ปี และส่งผลต่อความสามารถในการโฟกัสของดวงตา ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของการมองเห็นที่เรียกว่าสายตายาวตามอายุ ผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดคือการมองเห็นวัตถุใกล้เคียงได้ชัดเจนขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแสงสลัว
เป็นเรื่องปกติที่การเปลี่ยนแปลงของดวงตาตามอายุจะทำให้:
- ความยากลำบากในการแยกแยะสี
- ต้องการแสงมากขึ้นเพื่อให้มองเห็นได้ดีและการปรับช้าลงระหว่างการตั้งค่ามืดและสว่าง
- ปวดศีรษะหรือปวดตาขณะอ่านหนังสือหรือกิจกรรมระยะใกล้อื่นๆ
สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ ของการลดลงของการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุ ได้แก่ เงื่อนไข:
ลอยตา: โฟลเตอร์คือจุดหรือจุดเล็กๆ ที่ล่องลอยไปทั่วระยะการมองเห็นของคุณ เกิดขึ้นเมื่อน้ำวุ้นตาซึ่งเป็นสารคล้ายวุ้นในดวงตากลายเป็นของเหลวมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ทำให้เส้นใยตาจับตัวกันเป็นก้อน ทำให้เกิดเงาเล็กๆ หากมีการปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันของโฟลตใหม่จำนวนมาก คุณควรเข้ารับการตรวจวัดสายตาแบบขยายเพื่อตัดการลอกของจอประสาทตา
ตาแห้ง: เมื่อคุณอายุมากขึ้น การผลิตน้ำตาของคุณจะลดลงและสิ่งนี้เรียกว่า ‘ตาแห้ง’ การขาดน้ำหล่อเลี้ยงผิวดวงตาที่เพียงพออาจทำให้ตาพร่ามัวและไวต่อแสงได้ ตาแห้งอาจทำให้เกิดอาการแสบ เกา หรือแสบร้อนได้
ต้อกระจก: เมื่อคุณอายุมากขึ้น โปรตีนใสภายในเลนส์ตาของคุณจะค่อยๆ มีเมฆมากขึ้นเรื่อยๆ จนรบกวนภาพที่ส่งไปถึงเรตินาของคุณ เลนส์ที่ขุ่นมัวทำให้การมองเห็นไม่ดีเรียกว่าต้อกระจก โชคดีที่การผ่าตัดตาสมัยใหม่สามารถเอาวัสดุเลนส์ที่ขุ่นออกได้ จากนั้นจึงแทนที่ด้วยเลนส์ทดแทนที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งจะโฟกัสภาพบนเรตินาได้อย่างชัดเจน ทำให้การมองเห็นกลับมาเป็นปกติ
ต้อหิน: โรคต้อหินสร้างความเสียหายต่อเส้นประสาทที่สำคัญของดวงตาที่เรียกว่าเส้นประสาทตา เส้นประสาทนี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนกลางที่นำข้อมูลที่มองเห็นจากตาไปยังสมอง ในโรคต้อหิน ตาจะมีความดันลูกตาเพิ่มขึ้นโดยไม่มีอาการเนื่องจากความไม่สมดุลของของเหลวที่ผลิตในดวงตาและปริมาณของของเหลวที่ระบายออก ความดันที่เพิ่มขึ้นโดยไม่แสดงอาการเมื่อเวลาผ่านไปจะทำลายเส้นประสาทตา ทำให้การมองเห็นส่วนปลาย (ด้านข้าง) ลดลงอย่างช้าๆ และอาจส่งผลให้สูญเสียการมองเห็นทั้งหมด หากคุณเป็นโรคต้อหิน คุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นส่วนปลายหรือด้านข้างของคุณเมื่อโรคตาดำเนินไป ต้อหินสามารถตรวจพบได้โดยการตรวจตาอย่างระมัดระวัง และการสูญเสียการมองเห็นสามารถหยุดได้ด้วยยาหรือ/และการผ่าตัด
จอประสาทตาเสื่อมตามอายุ (AMD): ในประเทศที่พัฒนาแล้ว AMD เป็นโรคจอประสาทตาที่พบได้บ่อยที่สุดและเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียการมองเห็นอย่างถาวรในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี AMD เกิดจากการสูญเสียเซลล์จอประสาทตาใน macula ซึ่งเป็นพื้นที่ของจอประสาทตาที่รับผิดชอบในการมองเห็นอย่างละเอียด ซึ่งจำเป็นสำหรับงานต่างๆ เช่น การขับรถ การอ่าน และการจดจำใบหน้า ในกรณีขั้นสูง ผู้ป่วยไม่สามารถจดจำใบหน้าหรืออ่านหนังสือได้หากไม่มีเครื่องช่วยการมองเห็นพิเศษ ข่าวดีก็คือมีวิธีการรักษาที่ดีสำหรับ AMD และผู้ป่วยจะยังรักษาการมองเห็นรอบข้างไว้ได้ และไม่ตาบอดสนิท
วิธีดูแลสายตาของคุณเมื่ออายุมากขึ้น
ภาวะทางสายตาที่เกี่ยวข้องกับอายุส่วนใหญ่ในปัจจุบันสามารถรักษาได้ด้วยยาหรือการผ่าตัดสำหรับผู้ป่วยนอก การตรวจตาแบบขยายที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาเป็นวิธีเดียวที่จะค้นหาโรคตาที่พบบ่อยในขณะที่รักษาได้ง่ายกว่าและก่อนที่จะทำให้สูญเสียการมองเห็นอย่างถาวร
หากคุณไม่มีอาการใดๆ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น แพทย์แนะนำให้ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำตามอายุของคุณ:
- อายุ 20 ถึง 39: ทุก 5 ปี
- อายุ 40 ถึง 54: ทุก 2 ถึง 4 ปี
- อายุ 55 ถึง 64: ทุก 1 ถึง 3 ปี
- มากกว่า 65: ทุกปี
สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคต้อหินหรือสูญเสียการมองเห็น National Eye Institute แนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจตาแบบขยายทุกปี
การเลือกรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตอาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตาในระยะยาวได้เช่นกัน เพื่อช่วยรักษาการมองเห็นที่ดีตามวัย คุณควร:
- ระวังสัญญาณเริ่มต้นของปัญหาการมองเห็น
- ทานอาหารเพื่อสุขภาพ – สำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพดวงตา โปรดไปที่: Eye Cook
- ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดด – สวมแว่นกันแดดและหมวกที่ป้องกันรังสียูวี
- รับการตรวจสายตาอย่างสม่ำเสมอ
- อย่าสูบบุหรี่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- ควบคุมความดันโลหิตของคุณ
- พักสายตา หากคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์ ขอแนะนำให้พักสายตา 20-30 วินาทีทุกๆ 20 นาที วิธีนี้จะทำให้ดวงตาของคุณมีโอกาสผ่อนคลาย
การทำงานเชิงรุกคือกุญแจสู่ความสำเร็จในการดูแลดวงตาสูงวัย
มีหลายวิธีที่คุณสามารถปฏิบัติในเชิงบวกในการดูแลดวงตาสูงวัยได้ ความชราอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวก เช่น การหยุดสูบบุหรี่ สามารถยืดอายุสุขภาพดวงตาของคุณได้
